Office kvinnor har inte kunnat få en bra motion matsmältning på grund av att sitta under en lång tid, orsakar allt fett att samlas i midjan och buken, och midjan har blivit fetare och fetare i det förflutna. Yoga är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt, naturligtvis, det finns också specifika kupper för tunn midja!
Yoga Steg Ett för Tunn Midja:
Ligg ner på en yogamatta, med benen böjda, axelbredd isär, använd styrkan i midjan och buken för att långsamt höja midjan, så att överkroppen är i linje med låren. Sänk ner midjan och buken långsamt och fortsätt ligga ner. Upprepa åtgärden 5-6 gånger.
Steg två av Yoga för tunn midja:
Ligg platt på yogamattan, med benen böjda, axelbredd isär, och händerna runt baksidan av huvudet. Använd midjan och buken för att hålla huvudet och lyfta upp tills skulderbladen är från marken, precis som att göra sit-ups.
Steg tre av tunn midja yoga:
Ligg platt på en yogamatta, räta ut vänster ben, böj höger ben, krama höger knä med händerna och gör benen 90 grader. Använda styrkan i midjan och buken, långsamt höja huvudet, samtidigt höja vänster ben, håll i 10 sekunder. Andas in, samtidigt som den 2 hållning, byta ben och upprepa denna grupp av åtgärder 6 gånger.
Steg fyra av tunn midja yoga:
Ligg platt på en yogamatta, räta ut vänster ben och höj det i 45 grader till marken. Böj höger ben, och din kalv är parallell med marken. Håll baksidan av huvudet med händerna och vrid den åt höger. Sänk huvudet långsamt och återgå till liggande läge, sedan ändra riktning och upprepa rörelsen 10 gånger.
Steg 5 av tunn midja yoga:
Lägg dig på yogamattan, lägg händerna rakt och lägg händerna på sidorna naturligt, med benen nära varandra och rakt, hela kroppen mot marken. Andas in, långsamt lyft bort från överkroppen, och samtidigt höja händerna platt, tills bröstet är något från marken, håll i 10 sekunder, sedan återgå till 1, och upprepa 10 gånger.
